Am Wochenende war es mal wieder so weit. Mein innerer Workaholic hat sich lautstark zu Wort gemeldet und wollte unbedingt, dass ich noch schnell ein Projekt abschliesse. Klar, ich hatte es mir selbst versprochen! Aber es war Wochenende, und ich brauchte dringend eine Pause. Trotzdem – der Drang, weiterzumachen, war so stark, dass ich beinahe das ganze Wochenende durchgearbeitet hätte.
Zum Glück habe ich es noch rechtzeitig bemerkt und konnte nach einem kurzen inneren Kampf die Reissleine ziehen. Uff, das war knapp!
Der Workaholic in mir: Fluch und Segen zugleich
Dieser krasse Antrieb, der mich immer weitermachen lässt, hat mich schon oft durch stressige Phasen gerettet. Pflichtbewusstsein, das Gefühl, dass ich liefern muss, und ja, auch die Freude an dem, was ich tue – das alles kann super motivierend sein. Es gibt Phasen, da gibt mir die Arbeit sogar Energie zurück.
Aber hier ist das Ding: Wenn der innere Workaholic immer die Kontrolle übernimmt und mein Default-Modus wird, überziehe ich dauerhaft mein Energiekonto. Das führt zwangsläufig zur Erschöpfung. Und wir wissen alle, wohin das geht – Burnout lässt grüssen
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Warum Pacing so wichtig ist bei ADHS und Autismus
Besonders für ADHS- und Autismus-Brains ist das sogenannte Pacing unglaublich wichtig. Pacing bedeutet, dass man sich bewusst Pausen nimmt und die eigene Energie einteilt, anstatt sich von einem Hoch direkt in die nächste Erschöpfung zu katapultieren. Für neurodivergente Menschen, die oft extreme Energie-Schwankungen erleben, kann das ein Gamechanger sein.
Statt von einer Phase der Übermotivation direkt in die totale Erschöpfung zu fallen, hilft es, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und das Arbeitstempo bewusst zu steuern, soweit es halt möglich ist. Natürlich ist auch das System, in dem wir leben, schon oft nicht ideal. Trotzdem oder genau deswegen: Pausen und richtige Erholung sind nicht nur notwendig, sondern auch entscheidend, um langfristig auf einem gesunden Level zu bleiben
Der Boom-and-Bust-Cycle bei neurodivergenten Menschen
Dr. Megan Neff von neurodivergent insights beschreibt das sehr treffend als den „Boom-and-Bust-Cycle“. Ein ständiges Auf und Ab, das uns neurodivergenten Brains immer wieder passiert: erst der Energie-Boom, gefolgt von totalem Zusammenbruch. Im Newsletter von Dr. Neff gab es einen wunderbaren Artikel dazu, den ich dir ans Herz legen kann, wenn du dich mit dem Thema Pacing und Energiehaushalt auseinandersetzen möchtest.
In diesem Sinne gute Energie und bis bald!
Hey, nebst Content-Creator bin ich Karriere-Coach für bunte Brains und begleite Menschen zu mehr Erfüllung in Job & Selbständigkeit. Interessiert? dann kontaktiere mich gerne jederzeit oder buche ein kostenloses Gespräch mit mir, in welchem wir schauen, wo du jetzt stehst und wo es hingehen soll. Ich freue mich!
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